notion7929 님의 블로그

성공적인 건강식단 시작부터 알아보자 건강식에 대한 오해몇 년 전, 나도 다이어트를 결심하며 건강식단을 시작했어. 그런데 처음에는 '건강식'이라는 개념 자체가 너무 막연했지. "샐러드만 먹으면 간단하게 살이 빠지겠지?"라고 생각했지만, 몸이 허약해지고 피곤함만 쌓여갔어. 바로 그때 깨달았지. 충분한 영양소를 섭취하지 않는 건강식은 오히려 내 몸에 독이 될 수도 있다는 사실을 말이야. 건강식이라고 해서 무조건 저칼로리만을 고집하는 건 오해 중의 오해야. 목표 설정이 먼저처음 건강식단을 시작하려고 할 때, 가장 먼저 필요한 건 자신만의 목표 설정이야. 내 친구 수민이는 어떤 특별한 날을 위해 체중을 감량해야 했어. 하지만 그녀가 강조한 건, 숫자의 목표가 아닌 건강 증진이었지. 수민이는 체중보다는 체지방률을..

반복되는 운동 실수 바로 잡으세요 시작할 때 충분한 준비운동이 없다처음 피트니스센터에 갔을 때를 떠올리면, 약간은 신난 마음에 바로 기구에 손을 대기 십상이었습니다. 특히 직장 끝나고 쫓기듯 운동하러 가면 준비운동은 자칫 시간 낭비로 여겨지죠. 하지만 준비운동은 그 날의 운동 퍼포먼스를 결정짓는 중요한 단계입니다. 준비운동을 소홀히 하면 부상 위험이 높아지고, 근육과 관절의 가동 범위도 제한될 수 있습니다. 제 친구 수진이도 준비운동을 살짝 줄였다가 허리를 삐끗한 경험이 있습니다. 그 뒤로는 철저히 준비운동을 하고나서야 메인 운동에 들어간다고 하더군요. 비슷한 루틴의 반복운동 초보자들이 흔히 하는 실수 중 하나는 매일 같은 루틴을 반복하는 것입니다. 그러면 몸은 쉽게 그 패턴에 익숙해져 더 이상 발전이..

여행지 선택부터 꿀팁까지: 완벽한 여행을 위한 안내서 여행지 선택 꿀팁여행지는 많은 요소에 따라 선택될 수 있습니다. 친구들이 추천한 곳도 좋고, 인스타그램에서 본 멋진 장소도 매력적입니다. 하지만 더욱 중요한 것은 자기에게 맞는 여행지를 찾는 것입니다. 예를 들어, 저는 보통 여행을 계획할 때 두 가지 기준을 두고 선택합니다. 첫째는 현지 문화 체험, 둘째는 자연 경관입니다. 예전에 치앙마이에 갔던 때를 떠올려보면, 이 두 가지 요소가 동시에 충족되었던 기억이 납니다. 사전 조사 필수여행지에 대한 사전 조사는 절대 빼놓을 수 없는 중요한 단계입니다. 특히 첫 방문지라면 더욱 그렇죠. 먹거리는 어떤 것이 있는지, 주요 관광지는 어디인지, 현지 사람들은 어떤 문화적 특성을 지니고 있는지 등 시간과 노..