notion7929 님의 블로그

건강한 식단으로 첫걸음 작은 시작의 위대함 아침부터 하루를 산뜻하게 시작하고 싶었던 어느 날이 있었어요. SNS에서 본 건강식단들이 머릿속을 맴돌며 침대에서 일어나 바로 부뚜막으로 달려갔죠. 하지만 막상 무엇을 먹어야 할지 막막하더군요. 오늘은 그날의 시행착오를 바탕으로 건강식단 입문자 분들에게 도움이 될 체크리스트를 소개할게요! 나만의 건강 목표 설정하기첫 번째로 중요한 것은 나만의 목표를 설정하는 것이에요. 살을 빼고 싶다면 감소할 체중 또는 기간을, 에너지를 높이고 싶다면 주간 운동 목표를 설정하세요. 목표를 설정하면 식단 조정에도 큰 도움이 되거든요. 예를 들어, 대부분의 사람들은 체중 감량을 원하실 텐데, 이 경우 칼로리를 줄이고 양질의 단백질과 섬유소를 늘리는 것이 중요해요. 우리 같은 보통..

최고의 여행 가이드로 거듭나는 법 여행 가이드는 왜 중요한가? 여행을 즐기려면 사실 계획이 중요하다는 걸 다들 알고 계실 겁니다. 저도 예전에 여행 계획 없이 무작정 떠났다가 숙박할 곳을 찾느라 고생했던 경험이 있죠. 그때 깨달았습니다. '여행 가이드가 있었더라면 얼마나 좋았을까!'라는 사실을요. 여행 가이드는 단순히 유명 명소의 위치를 알려주는 역할을 넘어, 여행이 더 즐겁고 의미있게 만들어줍니다. 여행 가이드의 유형 누구나 여행 가이드가 될 수 있다는 걸 아시나요? 다양한 방식의 여행 가이드가 존재합니다. 제가 첫 여행 가이드로 활동했던 때의 경험을 떠올려보면 세 가지로 나눠볼 수 있습니다. 1. **전문 가이드**: 공식 인증을 받고 관광객을 이끄는 전문가들이죠. 저 또한 현지 역사와 문화를 소개..

다이어트 성공을 위한 필수 지식 다이어트라는 말을 들으면 누구나 한 번쯤 시도해본 경험이 있을 텐데요. 저 역시 이 시도를 여러 번 해봤습니다. 매번 작심삼일이란 말이 절 따라다니긴 했지만요. 다이어트를 성공적으로 해야 건강도 지키고, 원하는 몸매도 가질 수 있습니다. 그래서 오늘은 제가 경험해본 다이어트의 기본 상식에 대해 이야기해볼까 합니다. 절대 굶지 말자저는 처음 다이어트를 시작할 때 "굶으면 살이 빠지겠지"라는 단순한 생각으로 시작했습니다. 하지만 며칠쯤 되니 몸이 쉽게 지치고, 머리도 어지럽고... 이래서는 안 되겠더라고요. 영양사와의 상담을 통해 배운 것은, 굶는 다이어트는 오히려 악순환을 가져올 뿐이라는 것이었습니다. 몸에서는 에너지가 부족하다고 판단하여 지방을 더 쌓아두려 하고, 결국..